İçme diyetinin özü katı yiyecekleri, yani sadece sıvı tüketmeyi reddetmektir. Bu diyet bizi çiğneme bağımlılığından tamamen kurtaracak (sonuçta sürekli çiğniyoruz - bilgisayar başında oturup TV seyrederken). Onun sloganı "yemek istiyorsan su iç".
İçme rejimi: Günde 1, 5 litreye kadar saf su içmeniz gerekecek.
İçme Diyeti Nasıl İzlenir?
Diyetten önce çok kilonuz varsa, diyete başlamadan üç gün önce günlük kalori alımını 1200 kcal'a düşürün.
İzin verilen içecekler
ev yapımı et suyu,
sığır eti, balık, sebze, tavuk suyu,
taze sıkılmış sebze suyu veya meyve suyu
şekersiz çay,
komposto,
jöle,
yağ içeriği yüzde ikiden fazla olmayan sıvı süt ürünleri.
Yasaklanmış içecekler
alkol,
soda.
Diyetin avantajları, dezavantajları ve kontrendikasyonları
İçme diyetinin kontrendikasyonları:
böbrek hastalığı,
gastrointestinal sistem veya bağırsak hastalıkları,
emzirme dönemi,
gebelik dönemi.
İçme Diyetinin Faydaları:
aktif kilo kaybı ve hacim azaltma,
aktif vücut temizliği,
cüruf ve toksinlerin uzaklaştırılması,
küçük besin hacmiyle mide hacminin küçülmesi ve tokluk,
sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltır,
katı gıda işlemeye harcanan enerjinin salınımı,
Diyetten on gün sonra, esenlik, hafiflik ve canlılıkta bir gelişme olur.
malzemeleri değiştirirken kendi menünüzü oluşturabilirsiniz - AMA! Ürünler sıvı halde tüketilmelidir (süt ürünleri, meyve suları, çorba - püre).
İçme diyetinin dezavantajları:
İlk başta, sürekli bir şeyler çiğnemek istiyorum, açlık hissi var - bu daha çok psikolojik bir sorundur, çünkü yiyecekleri çiğnemiyoruz ve stresi çiğnemiyoruz. Diyeti uzun süre tutamazsanız, en az 7 gün devam edin, tolere etmek daha kolaydır,
yalnızca sağlıklı insanlar için uygundur,
bir içme diyetini uygulamak halsizlik, ilgisizlik, yorgunluğa neden olabilir
Diyetin bitiminden sonra, katı yiyecekler yavaş yavaş verilmelidir, çünkü gastrointestinal sistem sadece sıvı tükettikten sonra kaba yiyecekleri sindiremeyebilir.
Diyetin bitiminden hemen sonra çok fazla yemeye başlarsanız, önceki kilonuz geri gelebilir
İçme diyetine bağlılık döneminde vücutta vitamin eksikliği vardır, bu nedenle bir vitamin-mineral kompleksi almanız gerekir.
İçme Diyet Menüsü
Süreye bağlı olarak içme diyeti için 2 seçenek vardır: sert içme diyeti (30 gün) ve yumuşak içme diyeti (7 gün).
Önemli! Sıkı bir diyet uygularken, vücudun metabolizmasını bozabileceğini bilmelisiniz.
İçme diyetinin yumuşak versiyonunun diyetinde şunlar bulunur: su (günde en az 1, 5 litre), çay, komposto, jöle, az yağlı et suyu, taze sıkılmış sebze suyu ve meyve suyu, az yağlı milkshake (yüzde ikiye kadar yağ), kakao, bazen kullanabilirsiniz - tatlılar, sıvı çorba - püre.
Diyete uyma zamanını bağımsız olarak kendiniz belirleyebilirsiniz (örneğin: 15 gün boyunca gözlemleyecek ve aynı miktarı diyetten çıkarken harcayacaksınız).
30 gün boyunca Diyet Menüsü İçme
Katı içme diyeti - sadece sıvı. 30 gün için tasarlandı:
Kahvaltı yapın: 1 bardak az yağlı yoğurt,
2. kahvaltı: taze sıkılmış portakal suyu,
Öğle yemeği: sebze püresi çorbası (Hazırlanışı: 1 litre az yağlı et suyu, sebzeler - patates, brokoli, havuç, biber, soğan alın. bir blender ile püre haline getirin. Kıvam kefir), bir bardak yeşil çay,
Atıştırmalık: meyvelerden veya meyvelerden jöle,
Akşam yemeği için: bir bardak az yağlı kefir.
İçme diyetinin tamamı 30 gündür, diyetin amacı vücudu yavaş yavaş temizlemektir.
Diyetin 1. aşamasında (ilk on gün) - vücut temizlenir, bağırsaklar temizlenir.
Dikkat!Bu sırada bazen dilde soyulması gereken beyaz bir tabaka belirir.
Önümüzdeki dönemde (on gün daha) böbrekler ve karaciğer temizlenir, bu nedenle bu organların bulunduğu bölgede rahatsızlık hissedebilirsiniz.
Diyetin 3. aşamasında (son on gün) kurallara sıkı sıkıya bağlı kalınarak vücut hücresel düzeyde temizlenir. Artık rahatsızlık yok, aksine hafiflik hissediliyor, genel durum düzeliyor.
7 Günlük İçme Diyeti
1. GÜNsüt ürünleri (az yağlı: içme yoğurt, fermente pişmiş süt, süt, kefir),
2. GÜNçeşitli püre haline getirilmiş çorbalar veya et suyu: sebze, balık, et,
3. GÜNkompostosu, şekersiz meyvelerden veya meyvelerden taze sıkılmış meyve suyu,
DAY 4taze meyvelerden veya meyvelerden jöle,
5. GÜNmeyve veya çilek veya kuru meyvelerden oluşan komposto,
6. GÜNyulaf ezmeli jöle,
7. GÜNsüt ürünleri (az yağlı: içme yoğurt, fermente pişmiş süt, süt, kefir) içiyoruz.
Yemekler arasında temiz su veya sütlü çay için.
Önemli!Herhangi bir diyet seçeneğini izlerseniz, dışkıyı izlemeniz gerekir - kalıcı ishal görülürse, diyeti izlemeyi bırakmanız gerekir.
Diyetten çıkmanın doğru yolu
Çıkış kademeli olmalıdır: 30 gündür diyetteyseniz, çıkış iki ay sürmelidir.
İlk olarak, diyete sıvı sümüksü bir yulaf lapası ekliyoruz.
2. haftadan itibaren öğle yemeğinde yulaf lapası yiyebilirsiniz. Kahvaltıda yeriz - peynirli bir yumurta veya sandviç ve akşam yemeği için sıvı kullanın.
3. haftanın başından itibaren - kahvaltıda sıvı içiyoruz, yulaf lapasıyla yemek yiyebilir ve taze sebze ve meyvelerle yemek yiyebilirsiniz.
4. hafta boyunca - kahvaltıda sıvı, öğle yemeğinde et veya balık ve akşam yemeğinde sebze veya meyve yeriz.
5. haftadan itibaren, rahatlama olarak haftada bir sıvı tüketin. Yağ ve tatlı alımınızı sınırlayın.
Diyet Sporları
Ağır fiziksel aktivite yapmayın, çünkü bu durumda çok fazla enerjiye ve çok fazla kaloriye ihtiyacınız olacak. Aksi takdirde kendinizi iyi hissetmeme konusunda endişelenirsiniz, hatta diyetinizi bile kesebilirsiniz.
Diyet sırasında sabah egzersizleri yapabilir, karın kası sallayabilir, kasnağı otuz dakika çevirebilirsiniz.
Ayrıca soyma, sarma yapmanız gerekir. Aksi takdirde cilt sarkacaktır.
İçme Diyeti Sonuçları
İçme diyetinin sonuçları etkileyicidir. 7 günde sağlığınıza zarar vermeden 5 kilo verebilirsiniz. Bir ayda on ila on beş kilo verebilirsiniz.
Birçok doktor, içme diyetinin vücuda zararlı olduğunu düşünür. Ve onun yerine ayda 5-6 kez oruç tutmayı teklif ediyorlar.
Ancak, sıradan insanların içme diyetiyle ilgili yorumlar çoğunlukla olumlu.
Diyet ancak bir yıl sonra tekrar edilebilir, yani yılda bir defadan fazla takip edilemez.
Bir içme diyetini gözlemleyerek, vücut diyeti kabul etmiyorsa, vücudun durumuna çok dikkat etmeniz gerekir - pes edin.
Bu diyetle "günlük dışkı" olmayabilir. Bu durumda daha fazla fermente süt ürünleri ve su tüketmelisiniz. Üç günden fazla dışkı yoksa, diyetten sorunsuz bir şekilde çıkmanız gerekir.
Diyetinizi bitirdikten sonra belde yaklaşık altı santimetre, alt karın yaklaşık beş santimetre, kalçalarda yaklaşık bir santimetre ve kalçalarda yaklaşık üç santimetre bir azalma görebilirsiniz.
İncelemeler
Diyetin ilk birkaç gününü takip etmek zordur, ancak 1. haftanın sonunda artık aç hissetmezsiniz.
Diyetim şöyleydi:
Kahvaltı için: bir bardak kakao veya kefir veya bir milkshake,
Öğle yemeği: Küçük bir kase et suyu veya püre çorbası yiyin
Akşam yemeğimiz var: komposto veya jöle veya fermente pişmiş süt veya milkshake veya yoğurt içeriz.
Öğünler arasında çay, su içebilirsiniz (çaya ½ tatlı kaşığı şeker ekleyebilir ve çorbaya biraz tuz eklenebilir.
Çorba - patates püresi (peynir, brokoli, pancar ve lahana) Kalın değil, patatessiz pişirdim.
İçme diyetinden çıkın: kademeli, çünkü uzun zamandır katı yiyecekler yemediniz. Diyetten çıkış, zaman bakımından diyetin süresine eşit olmalıdır.
1. hafta boyunca, kahvaltıda yoğurt içerek sütlü tahıllar (irmik, pirinç ve diğer sulu tahıllar) yiyebilirsiniz.
2. hafta öğle yemeğinde hafif çorba ekleyebilir, kahvaltıda yulaf lapası veya peynirli sandviç yiyebilirsiniz. Bu haftanın sonunda normal diyetinize geçebilirsiniz.
Ve sonra haftada bir oruç günlerini gözlemleyebilirsiniz.
İçme diyetinde şu sakıncaları fark ettim: mide-bağırsak hastalıklarını şiddetlendiriyor, kişi daha huzursuz oluyor ve sürekli yemek yemek istiyor.
Zaten otuz yaşında olduğum ve metabolizmam yavaşladığından ve kilo almaya başladığım için bir içme diyetine başladım. Diyet yapmaya, spor yapmaya başladım.
Gün boyunca bol miktarda temiz su için.
1. gün için bir kilo verdim. İkinci gün içtim: bir bardak şekersiz üzüm çayı, 2 litre taze sıkılmış meyve suyu. 3. gün zayıflık konusunda endişeliydim. Ancak açlık hissi rahatsız etmiyor. Taze demlenmiş kahve içtim. 4. gün boyunca düştüm - çocuklar için meyve püresi yedim, protein shake içtim, meyve çayı. Sandalye normal, kendimi normal hissediyorum. 6. gün ayrıca şekerli öğütülmüş haşlanmış kahve içtim. Bir haftadan fazla bir diyetle, dayanamadım.
On kilo kaybetti. Şimdi bir hafta daha diyetten sorunsuzca çıkmayı planlıyorum.
Bir bebek doğurdum ve on yedi kilo aldım. İçme diyetini denemeye karar verdim - 2 hafta içinde yedi kilo verdim. Sonra bu diyeti birkaç kez tekrarladım. Ve sonunda, planlanan kilogram miktarını kaybetti.
Ne içtim: domates suyu, çeşitli meyve suları (birkaç tane içtim), et suyu, sütlü çay, sütlü kahve, su, maden suyu, az yağlı süt ürünleri, şekerli kefir.
Çocukluğumdan beri zayıftım, kayak yaptım, ama sonra doktorlar bunu yapmamı yasakladı, çünkü kayaktan sonra her seferinde iltihaplı boğaz ağrısına yakalandım. Sonuç olarak, spor yapmayı bıraktım ama çok yedim ve çok şişmanladım. Diyet yapmak istedim, ancak diyete kesinlikle uymam gerektiği için beş günden fazla takip edemedim. Bir içme diyetini takip etmeye çalıştıktan sonra, hiç yememenin benim için daha kolay olduğunu fark ettim. Diyetin ilk 2 gününde yemek yememek zordu ve sonra kolaylaştı. İlk başta ağırlık gitmedi ama sonra ölçümler almaya başladım ve hacimlerin gittiğini fark ettim. Diyetin ardından 11 kilo verdim. Size tavsiyede bulunmak istiyorum: kilonun geri gelmesini önlemek için - diyetten doğru şekilde çıkın - diyetin günlerinin yarısına eşit olmalıdır, önce tahılları, patates püresini ve ardından diyete katı yiyecekleri ekliyoruz.
Özetlemek gerekirse: İçme diyeti kilo vermek isteyen, ancak zorluklardan korkmayan insanlar için tasarlanmıştır, çünkü çok sabır ve büyük irade gerektiren katı ama etkili kilo verme programlarına aittir!